Istý druh strachu za volantom zažíva množstvo vodičov, neskúsených, ale dokonca aj skúsených. Aj keď mnohí o tom nehovoria. A to je práve tá chyba. Pretože priznať si svoj strach, je jedným zo základných krokov na ceste k jeho odstráneniu.

Čo je to amaxofóbia

Amaxofóbia, ako sa zvykne v odborných kruhoch nazývať strach zo šoférovania, predstavuje pocity zvýšeného stresu, úzkosti či dokonca až fóbiu potom, ako človek sadne za volant. Strach zo šoférovania tak môže predstavovať len jemnú nervozitu, alebo môže ísť až o iracionálnu fóbiu. Sprievodnými znakmi strachu zo šoférovania bývajú aj triaška, bolesti žalúdka či zvýšený tep.

Ľudia trpiaci amaxofóbiou si vymýšľajú rôzne výhovorky prečo nemôžu šoférovať, prípadne si ani nespravia vodičský preukaz.

Prečo vzniká strach zo šoférovania

Dôvody na vznik strachu zo šoférovania môžu byť rôzne. U niekoho môže vzniknúť tento druh strachu v šoférskych začiatkoch a postupne sa odbúrať, iný môže mať už od malička iracionálny strach z premiestňovania sa akýmikoľvek dopravnými prostriedkami a ďalší môže mať za sebou nepríjemnú skúsenosť, po ktorej sa obáva opätovne sadnúť za volant.

Ako prekonať strach zo šoférovania

Prvým krokom na ceste k prekonaniu strachu zo šoférovania je priznať si ho, nepopierať pred sebou svoje pocity a nehanbiť sa za ne. Druhým dôležitým krokom je chcieť prekonať svoj strach a hľadať spôsob, ako to dosiahnuť. Účinný spôsob na prekonanie strachu zo šoférovania závisí od osobnosti postihnutého, ale najmä od intenzity strachu a dôvodu jeho vzniku. Kým niekedy zvládne človek prekonať svoj strach aj sám, inokedy môže byť prospešná aj pomoc psychológa či psychiatra.

Prirodzený strach zo šoférovania z neskúsenosti

Strach zo šoférovania u vodičov, ktorí sa ešte len učia šoférovať a sú neskúsení je bežný, dokonca aj žiadúci. Strach totiž ovláda aj náš pud sebazáchovy, a tak nedovolí budúcemu vodičovi robiť veci, na ktoré ešte nemá dostatok skúsenosti. Postupne, ako sa vodič zdokonaľuje, s pribúdajúcimi skúsenosťami sa znižuje aj jeho miera stresu.

K postupnému odbúraniu strachu v začiatkoch šoférovania je dôležité najmä uvedomiť si, že neexistujte nikto, kto by sadol do auta a hneď vedel, čo robiť. Takže to, že vám napríklad vypne auto na križovatke, či sa neviete rýchlo rozhodnúť kto má prednosť, je v čase učenia sa šoférovať normálne.

Na odbúranie strachu zo šoférovania v šoférskych začiatkoch má mimoriadny vplyv aj prístup inštruktora v autoškole. V prípade, ak bude váš inštruktor nervózny a bude na vás kričať pre každú malú chybu, váš stres a s ním aj strach zo šoférovania, veď predsa nič neviete a nejde vám to, bude len narastať.

Naopak, ak bude inštruktor pokojný a síce vás upozorní na každú chybu, no zároveň vám trpezlivo vysvetlí, čo ste spravili zle, s pribúdajúcimi skúsenosťami sa bude postupne znižovať aj vaša mieru stresu zo šoférovania.

Negatívna skúsenosť z čias autoškoly sa u mnohých prejavuje aj neskôr v podobe strachu zo šoférovania. Čítajte si preto pred výberom autoškoly aj skúsenosti predchádzajúcich žiakov, či vyberte si autoškolu na základe pozitívnej skúsenosti niekoho blízkeho.

Podobne nepríjemne sa na strachu zo šoférovania môžu podpísať aj prvé kilometre na ceste v spoločnosti niekoho blízkeho. Viete už dopredu, že váš brat, otec, manžel, priateľ, mama či iná blízka osoba je mimoriadne kritická a dokáže vám nepríjemne vytknúť akúkoľvek malú chybičku za volantom? Vyhnite sa prvej jazde ako šofér s danou osobou tesne po dokončení vodičského preukazu, v čase, kedy je vaše šoférske sebavedomie ešte nízke a zraniteľné.

Strach vzniknutý na základe traumatického zážitku

Strach zo šoférovania ako dôsledok traumatickej udalosti môže vzniknúť kedykoľvek počas života a to aj v prípade šoféra s dlhoročnými skúsenosťami. Kým na začiatku zbierania šoférskych skúsenosti sú spúšťačom tohto strachu najmä už spomínaná negatívna skúsenosť z autoškoly či neprimeraná kritika od blízkej osoby, u skúsených vodičov vzniká tento strach prevažne po prekonaní dopravnej nehody.

Kým s menším strachom si v tomto prípade zvládnete poradiť aj sami, v prípade posttraumatickej stresovej poruchy v dôsledku dopravnej nehody môže byť nevyhnutná aj pomoc odborníka – psychológa.

Odbúranie strachu zo šoférovania vzniknutého na základe negatívneho zážitku si vyžaduje čas, no nie je to nič, čo by sa nedalo zvládnuť. Základom je byť trpezlivý a postupovať pomaly. Dôležité však je neprestať jazdiť. Keby ste v tomto momente prestali jazdiť, blok spôsobený strachom sa ešte zväčší a môže sa stať, že sa vám ho už nepodarí zbaviť. Namiesto prestávky v šoférovaní začnite jazdiť v spoločnosti blízkej osoby, prípadne si zaplaťte kondičné jazdy.

Účinnými pomôckami pri odbúravaní strachu zo šoférovania bude v tomto prípade aj dôsledné si plánovanie trasy, jazdenie krátkych vzdialeností a šoférovanie najskôr len v známom prostredí.

Patologický strach zo šoférovania

Tak ako ostatné fóbie aj patologický strach zo šoférovania nemá známy spúšťač. Tento druh strachu si preto vyžaduje odbornú pomoc a systematickú terapiu.

Desatoro prekonania strachu zo šoférovania

• Nehanbite sa priznať si svoj strach.
• Neprestávajte jazdiť.
• Na začiatku jazdite v spoločnosti blízkej osoby, prípadne si zaplaťte kondičné jazdy v autoškole.
• Udržujte sa v pohode – nešoférujte hladní, unavení či keď potrebujete ísť nutkavo na wc.
• V prípade veľkého stresu na chvíľu zastaňte a prejdite sa, či inak si oddýchnite.
• Jazdite najskôr len cez deň a známe trasy.
• Naplánujte si trasu.
• Jazdite kratšie trasy, alebo si doprajte prestávky.
• Postupujte pomaly.
• Verte si a hľadajte spôsob ako prekonať svoj strach.

Počuli ste už vetu: Úspech začína v hlave? Áno, znie to ako klišé. No pri strachu zo šoférovania to naozaj platí. V prípade, ak sa naladíte pozitívne, dovolíte si tešiť sa z každého malého posunu a naopak odpustíte si chyby a poučíte sa z nich, postupne pomalými krokmi prekonáte aj svoj strach zo šoférovania a získate späť svoju sebadôveru.

Na záver

Keď už budete na jazdenie autom 100% pripravený a budete hľadať svoje nové auto, budeme radi, keď navštívite jednu z našich predajní. Náš profesionálny personál vám bude vždy ochotný pomôcť. Spokojný šofér je naším poslaním.